Как да се мазнини

Излишните килограми са утежняващ фактор както за физическите, така и за психологическите поздрави, дискурсът не се променя за липсващите паунда. Ако сте твърде тънки и тънки, със сигурност няма да изглеждате здрави, красиви и подходящи. В тази връзка предлагаме наръчника " как да уголемяваме ", където натрупването на тегло няма да бъде дадено от мазнини, а от мускулна маса.

Важно е да се разбере, че загубата на тегло не винаги съответства на правилната загуба на тегло, точно както увеличаването на теглото не означава задължително маслената маса. Важно е да постигнете и поддържате теглото си, така че ако сте под стандарта си, важно е да активирате себе си, за да увеличите телесната маса.

" Как да се мазнини?" Може би това е грешен въпрос, а ние трябва да си зададем въпроса как да натрупате тегло, като натрупате мускулна маса. Важно е да знаете, че мускулната маса има високо специфично тегло. Така че човек, който тежи 80 кг, може да има по-сух и по-здравословен вид, отколкото човек, който тежи 70 и е със същата височина.

Така че " как да се мазнини ?". Има няколко метода за увеличаване на телесната маса . Най-доброто е чрез стимулиране и растеж на мускулната маса . За да се получи този резултат, трябва да следваме диета с високо съдържание на протеини, свързана с целенасочена физическа активност.

Най-големият протеинов резерв, който откриваме в средиземноморската диета, се дава от месото. Не подценявайте важността на въглехидратите: те са готови за използване енергия и следователно жизненоважни, ако искате да се справите с физическа активност. Упражненията за увеличаване на мускулната маса и следователно, които гарантират увеличаване на теглото, за първи път могат да бъдат свързани с употребата на хипотонични, изотонични и хипертонични напитки, много често срещани сред спортистите, най-вече за да се гарантира правилно снабдяване със захар, соли минерали и да хидратира тялото.

" Как да се мазнини? "Запазване на правилния прием на калории, приемане на диета с най-малко 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% липиди. Потреблението на протеини може да се увеличи в дните, когато се извършва физическа активност. Вярно е, че физическата активност изгаря калории, но също така е вярно, че мускулната маса се увеличава, така че с правилния калориен прием физическата активност ще има изключително благоприятен ефект.

Внимание : случаите на поднормено тегло могат да бъдат свързани с метаболитни заболявания, хранителни непоносимост, психологически проблеми, стомашно-чревни проблеми ... следователно, преди да следвате някаква диета за увеличаване на теглото, важно е да се консултирате с лекар, за да изключите наличието на заболявания.

<

Популярни Публикации

Препоръчано, 2020

<
Как да се изгради вертикална плантатор
живея

Как да се изгради вертикална плантатор

Днес ще видим как да изградим вертикален плантатор с елементи за възстановяване като палети или обикновени пластмасови бутилки. Процесът на изграждане на вертикален плантатор с пластмасови бутилки може да бъде възпроизведен с калай-буркани, стъклени буркани или с класическите теракотени вази. След като видяхме как да построим градинар, ще видим как да изградим вертикален плантатор, като се възползваме от пространствата, които са в непосредствена близост до стените. ГЛЕДАЙТЕ СНИМКИТЕ НА ВЕРТИКАЛНИЯ ГРАДИНСКИ КОМПЛЕКТ Как да се изгради ве
Прочети Повече
Как да отворите екологичен бар
информация

Как да отворите екологичен бар

Решихте ли да отворите бар? Можете да оцените идеята за комбиниране на бизнес избора с уважение към околната среда и устойчивостта . Може би, ако вече имате бар, можете да го адаптирате към новите екологични нужди. Ето някои идеи за отваряне на бар в името на устойчивостта. Как да отворите екологичен бар . Електрическа инсталация Инсталирането на слънчеви панели на покрива на бара ви
Прочети Повече
Селскостопански фотоволтаици и данъчно облагане
енергия

Селскостопански фотоволтаици и данъчно облагане

Що се отнася до селскостопанските фотоволтаици и данъчното облагане , вътрешните приходи предпочитат да направят известна яснота с решение №. 86 / E от 15 октомври 2015 г., която цели увеличаване на производството на фотоволтаична енергия като дейност, свързана със земеделската. Съмненията на земеделс
Прочети Повече
Какви цветя да изберем за цветното легло?
живея

Какви цветя да изберем за цветното легло?

Цветните лехи могат да добавят голяма естетическа стойност към градината ни. Преди да продължите с избора на цветя за цветното легло , уверете се, че има добре дефинирана гранична линия, за да отделите тревата от цветята . Тревата на тревата не трябва да пресича цветните лехи и поради тази причина е необходимо да оставим тънък коридор на пространството, вмъквайки ниска дървена ограда, малка подпорна
Прочети Повече
Как да си направим сладолед, рецепта за ягоди
захранване

Как да си направим сладолед, рецепта за ягоди

За да се насладите на добър сладолед, не е задължително да отидете в хлебопекарната, можем да прибегнем да го направите сами. За да направите сладолед у дома, не е нужно да сте специалист производител на сладолед , напротив, това е много просто. Възползвайки се от периода на ягоди, можем да направим сладоледен сладолед. В това отношение ще ви покажем как да направите сладолед в стила на ягоди. Внимание, това не е сладкиш, а крем сладолед
Прочети Повече
Декоративна ябълка, цялата информация
живея

Декоративна ябълка, цялата информация

Декоративна ябълка : съвети за отглеждане на цъфтящи ябълкови дървета с ядивни плодове . Най-често срещаните заболявания и лекове трябва да бъдат посветени на растението, което ще се култивира дори в саксии. Декоративната ябълка е селски и красиво дърво. Перфектният период за засаждане започва с март, когато температурите започват да се покачват. Декоративната ябълка може да
Прочети Повече
Украсете банята в дзен стил
живея

Украсете банята в дзен стил

Терминът дзен означава много неща, но може да бъде описан (по опростен начин) като подход към будизма, роден в Япония. Тя е известна със своята простота , толкова много, че основните й характеристики са минимализъм и абстракция. Сред най-известните творби на Дзен в колективното въображение са градините, картините, направени с една четка и поезията. За да докоснем дзен в нашия живот, е възможно да използваме
Прочети Повече
Сироп от глюкоза, цялата информация
захранване

Сироп от глюкоза, цялата информация

Сироп от глюкоза : как да го използвате, за какво е и къде е. От състава до въздействието върху здравето (боли ли?). Къде да го купите, как да го подготвите у дома и всичко, което трябва да знаете за неговата употреба. Глюкозен сироп: какво е това? Глюкозният сироп обикновено се получава от хидролиза на царевично нишесте или нишесте. Може да се произвежда и от пшеница, ечемик, ориз
Прочети Повече