Как да се изчисли формата на теглото

Как да изчислите формата на теглото : онлайн изчислителни инструменти, формулата за идеалното тегло на базата на височината и съвети за това как да се изчисли теглото на дете или момиче.

Формата на теглото или "желаното тегло" е теглото, което съответства на по-оптималната продължителност на живота. На практика, за да изчислим формата на тегло, можем да използваме различни формули или таблици. Някои започват от индекса на телесната маса, докато други се отнасят до вашия пол и височина.

Важно е да се има предвид, че дебелината на гръбнака (често дефинирана като костна структура ) може да повлияе на резултата от изчисляването на теглото на формата . Съветът ни е да започнете, като разгледате таблицата по-долу, за да получите първоначална индикация за връзката между теглото си и ръста и пола. За да имате истинското тегло (без риск от подценяване или надценяване на тези данни), е необходимо да използвате цялата подходяща информация: структура на костите, възраст, височина ... За по-подробна информация ви съветваме да се свържете с добър диетолог.

Изчисляване на теглото на формата въз основа на височината

Отпечатайте следната таблица, ако в проследяването на линията, започваща от ръста, за да стигнете до тежестта, върнете се към зеленото поле, не бъдете твърде параноя, можете просто да загубите тези няколко килограма, но е възможно да действате интензивно само ако линията преминава през лилавия монослой или по-лошо, червено.

Централната линия, посочена от IMC, представлява Индекс на телесна маса, това са референтни параметри, получени чрез статични изследвания върху популациите. Така че те са стандартизирани параметри, които не вземат под внимание индивидуалността на субекта, която само един добър диетолог би направил.

Как да се изчисли формата на теглото, математическата формула

За да изчислите теглото въз основа на височината, можете да приложите тази математическа формула:

Форма на тегло = желателно IMC (22) х височина (квадратни метра); практически пример.

Височината ми е 1, 73 м. Следователно ще направя: 22 х (1, 71 х 1, 71) = 64 кг.

Тази формула е много показателна, не отчита възрастта (не може да се използва за изчисляване на теглото на децата ), нито на скелета. Той не разглежда субективни параметри, защото е резултат от обикновени статистически изследвания. Ако проявявате интерес към изчисляване на индекса на телесната маса, продължете да четете тази статия.

Как да изчислите индекса на телесната маса. Изчисляване на IMC

Индексът на телесната маса не е надежден при лица, по-малки от 150 cm или над 180 cm. Тя не може да се изчислява при хора в детеродна възраст (под 18 години) или при възрастни хора, така че дори в този случай децата са изключени. Тя се изчислява по следната формула:

IMC = Тегло (кг) / височина.

Височината се изразява в метри и се издига до квадрата. Практически пример, аз съм 60 кг за 1, 71. ИТМ = 60 кг / (1.71 х 1.71) = 20.54. Препоръчваният IMC варира между минимален лимит от 19 и максимум от 24, 9. В този диапазон идеалното тегло ще спадне, но според стандартизацията IMC е равно на 22. Всъщност, ако използвате онлайн програма за изчисляване на теглото си, най-вероятно ще използвате тези данни, без да вземете предвид гръбнака си,

Форма на тегло = желателно IMC (22) х височина (квадратни метра);

Когато говорим за скелет ние се отнасяме до т. Нар. " Морфологичен тип ", той се изчислява като "височина (см) / обиколка на китката (см)", но също така в този случай има стандартизации и няма да се налага да правим допълнителни изчисления. За да разберете морфологичната си типология, трябва да имате лента или гъвкава измервателна лента, подобна на тази, която намерите при покупки от Ikea или Leroy Marlin.

Обиколката на китката е индикатор за растежа и размера на тялото, тъй като тази област на тялото е без мазнини и мускули. След като измерите пулса си, помислете за това:

-Longiline или Slim Build: Човек <16 см. Жена <14 см - нормално или средно построено: Човек 16-20 см. Жена 14 - 18 см. - Brevilineo или тежко тяло: Човек> 20 см. Жена> 18 см

Колкото повече изграждането ви ще се доближи до модела, толкова по-желателно ще бъде IMC да достигне максималната граница от 24, 9.

По същия начин, колкото повече тялото ви ще се доближи до модел с дълъг живот, толкова повече вашият желателен IMC ще трябва да достигне минималната граница от 19.

Следователно, както се вижда, стандартната стойност 22, която се използва в различни онлайн приложения, е просто позоваване.

За да определите правилно теглото си, не можете да заменяте становището на добър специалист по хранене, особено защото, както отбелязахте, параметрите, които трябва да се спазват, са не само тези на "тегло" и "височина" фактори.

Във всеки случай, ако искате да изчислите IMC (или BMI - индекс на телесна маса) за няколко секунди, можете да използвате нашия онлайн инструмент за изчисление на телесното тегло.

Не забравяйте обаче, че за да постигнете и поддържате здравословна тежест, ще трябва да следите приема на калории въз основа на вашите нужди от калории, които варират в зависимост от вашия начин на живот, вида работа, която вършите, възрастта и пола си.

Ако редовно извършвате интензивна физическа активност, тялото Ви ще се нуждае от диета с по-висок калориен прием . Физическата активност, в действителност, включва по-голям калориен разход. Освен това, при едно и също телесно тегло, тези, които имат по-развита мускулна маса, ще изгорят повече калории, отколкото тези с по-голяма мастна маса.

Ако водите заседнал начин на живот и не упражнявате, ще трябва да избягвате режими на хранене, които са твърде високи в калориите, тъй като рискувате бързо да натрупате мазнини и да се отдалечите от теглото си . Чистата маса се определя като метаболитно активна маса, защото изисква повече хранителни вещества (за това тя изгаря повече калории).

Как да изчислите мастната маса

Мастната маса представлява съвкупността от липидите в нашето тяло. За да се изчисли мастната маса, е възможно да се използват специализирани методологии като пликометрия, био-импеданметрия и техниката, която измерва, едно по едно, обиколките на тялото. Съгласно формулата, разработена от Wilmore и Behnke, е възможно да се изчисли мастната маса просто чрез измерване на обиколката на талията и обиколката на шията. Използваме различни константи и формулата се различава между мъжа и жената.

Изчисляване на процента на маслената маса при мъже (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (шийка)] + 0.15456 [log (височина)] - 450

Изчислете процента мастна маса при жените (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [лога (талията + бедрата)] + 0.22100 [log (височина)

Също така в този случай можем да използваме изчислението онлайн, като използваме инструмента ни за изчисляване на мастната маса.

Както вече беше споменато за индекса на телесната маса и теглото, няма онлайн инструменти и стандартизирани математически формули, които да заместят внимателен анализ, извършван от професионалист в сектора.

Изчисляване на теглото на формата при деца

Когато говорим за деца, консултацията с диетолог е задължителна. Изчисляването на индекса на теглото на бебето, както и теглото, варират от година на година. Децата са в период на пълен растеж и употребата на инструменти се обезсърчава.

На описателно ниво предоставяме таблици за изчисляване на теглото при деца.

За да се консултирате с таблиците, ще ви трябва индекса на телесната маса на детето. Индексът на телесна маса може да се получи, както е обяснено в предходния параграф, посветен на изчисляването на ИТМ .

В розово: таблица за изчисляване на теглото на момиче

Използването на таблиците, показани тук, е по-лесно, отколкото можете да си представите. Процедурата е подобна на тази, която се наблюдава при възрастни, но в този случай ние не използваме тегло и височина, а възраст и индекс на телесна маса.

На страната на двете колони е написана индекс на телесна маса, индекс на телесна маса, индекс на телесна маса.

По протежение на хоризонталната линия в дъното се говори за възрастта. Показаните данни са еднакви както за таблицата за изчисляване на детето, така и за изчислителната таблица за момичетата. Погледни масите.

Таблица за изчисляване на теглото на дете

Отпечатайте таблицата, за да направите изчислението по-лесно. С владетел нарисувайте хоризонтална линия на индекса на телесна маса (BMI) на вашето дете или дете.

Винаги с владетел, нарисувайте вертикална линия на възраст на дъщеря ви или детето си.

Точката на пресичане ще ви разкаже по много ориентировъчен начин дали детето ви се храни правилно или ако натрупва твърде много мазнини. В действителност диаграмата ви казва само ако теглото на вашето дете е по-голямо или по-малко от стандартите на изследваното население, за да направи масата. Във всеки случай статистическите данни посочват, че:

  • Ако точката на пресичане е под 5-ия процент, графиката показва поднормено тегло .
  • Ако точката на пресичане е от 5-ти до 85-ти персентил, то се нарича нормално тегло .
  • Ако точката на пресичане на двете линии е от 85-ия до 95-ия процент, се прави позоваване на риска от наднормено тегло.
  • От 95-ия персентил нататък се говори за наднормено тегло или детско затлъстяване.

Може да се интересувате от статията за баланса на импеданса

<

Популярни Публикации

Препоръчано, 2020

<
Водната пачира
живея

Водната пачира

Водната пачира , която е лесна за растеж, както и всички, които идват от тропическите гори, най-големият проблем е да се знае как да се регулира количеството вода, което ще се доставя на това растение. Неговото научно име и Pakira, или Bombax, aquatica , принадлежи към семейство Bombacaceae и се представя като елегантно растение с плетени трупчета благодарен
Прочети Повече
Как да отглеждате целина на балкона
живея

Как да отглеждате целина на балкона

Винаги имайки някои пресни целина в кухнята си, е много добре дошъл; ние говорим за много гъвкав зеленчук в кухнята, който има толкова много хранителни добродетели. Целина също се поддава добре на отглеждане в саксии, така че няма да е лоша идея да я държите на балкона. В това отношение ще ви покажем как да отглеждате целината на балкона, следвайки нашите указания. След един месец от засяването разсадът ще достигне около 15-20 см височина; на тази точка те ще бъдат готови за транспл
Прочети Повече
Speed-test ADSL: колко е важно да се провери скоростта
тек

Speed-test ADSL: колко е важно да се провери скоростта

Тестът за скорост ADSL се използва, за да проверите дали плащате 20 Megabit ADSL и може би ще се окажете с ефективна скорост на връзката, която е малко над или равна на минималната гарантирана честотна лента, наложена от Agcom: 2.1 Mbps за оферти ADSL с номинална скорост 7 Mega, 7, 2 Mbps за номинална връзка до 20 Mega. С помощта на скоростомера , който е инструментът на скоростния тест за
Прочети Повече
Топлоизолация в тавана
живея

Топлоизолация в тавана

Топлоизолацията вътре в тавана може да бъде особено полезна, когато това, което е предназначено за изолация, е таванът на двуетажна къща. Топлоизолацията вътре в тавана обикновено се прави с окачена решетка, която интегрира изключително леки изолационни панели. Преди да използвате топлоизолационна система в тавана, ще трябва да направите някои оценки за вентилацията на помещението: вътрешната топлоизолация на тавана създава допълнителна " капачка" на сградната конс
Прочети Повече
Доведи кучето на велосипед, ето как
животни

Доведи кучето на велосипед, ето как

Възможно ли е да донесе кучето на велосипед ? Преди да отговорите на този въпрос с ясна "да" или " не" , е правилно да се направят някои предпоставки. На първо място бихме искали да посочим, че Кодексът за движение по пътищата изрично забранява да карам кучета на каишка, докато карам велосипед ; да забрани, че това е изкуството. 182, параграф 3, който гласи, че на велосипедистите е забранено да шофират животни или да бъдат теглени от друго превозно средство. Който е притиснат да наруши този закон, се наказва съгласно параграф 10 с имуществена санкция от 22 до 88 евро. Накрат
Прочети Повече
Дънки от еко кожа
информация

Дънки от еко кожа

Дънки от органичен памук да носят, защото дори и извън нея е очевидно, че имаме зелена душа и "незадоволителни" зелени мисли. За да ги произвежда е компания, основана през 2012 г. в провинция Бергамо: Par.co Fashion с марката Par.co Denim. Укрепена от традицията, вкоренена в територията на произхода, тази реалност
Прочети Повече
Бруго (Хедър): свойства и ползи
захранване

Бруго (Хедър): свойства и ползи

Бруго е подобно на храсталака и с това често се бърка - и двете принадлежат към ботаническото семейство на ерикоидите - но това не е розовият храст на Алпите (много рядко), а не дори хедър кинерея или средиземноморският хмел . Бруго , семейството на ерикоидите , принадлежи към рода "calluna" и за да бъде точен то се нарича "calluna volgare", известно също като grecchia, brentolo и на
Прочети Повече
VELUXLAB: Интервю с Марко Имперадори
информация

VELUXLAB: Интервю с Марко Имперадори

Това е първата италианска сграда NZEB (почти нулева енергийна сграда), за "почти нулева енергия" , която ще бъде поставена в университетския университет, този на Bovisa се нарича VeluxLab и е истински пилотен случай на сграда с много висока енергийна ефективност, Кажете ни какво е научният координатор на проекта, Марко Имперадори , професор по дизайн и технологична иновация на факултета по строително-инженерно-архитектурен факултет на Миланската политехника и изследовател в областта на иновациите в строителството и идентифицирането на решения енергийно ефективни техники и устойчивост
Прочети Повече