Изчисляване на мастната маса

Изчисляването на мастната маса като процент от общото тегло е важна информация, за да се определи нашето състояние на формата, което се добавя към показатели като BMI (Body Mass Index), които не отчитат този фактор.

Има три метода за изчисляване на процента мазнини в тялото ни .

1) Първият метод включва използването на математическа формула, използвана и при физическите изпитания на американския флот. За да изчислите процента мастна маса, ще трябва да измерите, с обща "лентова мярка", обиколката на талията, шията и бедрата. След като направите тези три мерки, въведете ги в трите полета по-долу, натиснете бутона "Изчисли" и можете да прочетете процентната стойност на мастната маса.

2) Вторият метод включва използването на пулсомер, подобен на показания в началния образ на това изделие.

Това е "клек", свързан със скала от стойности, която трябва да се използва за измерване на процентното съдържание на мастна маса в четири части на тялото: корем, бицепс, трицепс и скапаула.

Следователно четирите измервания трябва да бъдат извършени, както е показано на следното изображение:

3) Третият метод включва използването на мащаб, оборудван с измервател на импеданса : при претегляне на лек електрически импулс (очевидно напълно безболезнен :-) пресича тялото ви, което позволява анализ на биоелектричния импеданс (BIA).

В зависимост от вида мащаб можете да имате индикации с различни нива на детайлност. Балансите с електроди само на основата осигуряват само процентните стойности на маслената маса и процентното съдържание на цялата чиста маса; скалите, снабдени с електроди, също върху специална ръкохватка, която трябва да бъде прикрепена към основата (вижте изображението по-долу), също осигуряват процентните стойности на мастната маса и чистата маса, също разделени на областта на тялото: багажника, дясната ръка, лявата ръка, крака десния и левия крак.

Най-разпространената и надеждна марка на този втори тип разширени скали е Tanita, която понастоящем се предлага онлайн на цена от 172 евро и се използва и в програми за хранене на Herbalife.

Този тип скала може също така да даде индикация за очакваната маса на мускулите.

Професионална скала "Танита" за изчисляване на мастната маса

В моя случай трябва да изчисля мастната маса, направена по метода 1, която е вмъкването на моите измервания на тази страница, а изчисленията, направени чрез Танита скалата, която използвам всеки месец, за да проверя формата си, дадоха много сходен резултат: 12.7% при първия метод на изчисление и 12.3% при втория метод .

Ясно е обаче, че първият метод не позволява да се установи в коя област на тялото мазнината е концентрирана и не позволява да се открие дисбаланс между дясната и лявата част на тялото.

За да получите представа за своя фитнес статус въз основа на процента мастна маса, можете да се обърнете към следната таблица, създадена от ACE (American Council on Exercise) :

Тази таблица обаче не отчита възрастта и следователно е значима само за възрастни, приблизително на възраст между 18 и 70 години.

Други елементи, които може да ви заинтересуват:

- Базален метаболизъм

- Как да се изчисли формата на теглото

- Как да се ускори метаболизма

- Как да изчислявате ИТМ

- Тест на умрелия: какво е и как се прави

Ако ви хареса тази статия, можете да ме следвате и на страниците си в Twitter и Google Plus.

Може да се интересувате от статията за баланса на импеданса

<

Популярни Публикации

Препоръчано, 2020

<
Как да превърнете сладкия аквариум в морски
информация

Как да превърнете сладкия аквариум в морски

Как да преобразувате сладки морски аквариуми : практически и съвети за преобразуване на сладководни аквариуми в морски аквариум, готови за настаняване на корали и тропически риби. Ако имате сладък аквариум и искате да го превърнете в морски , знайте, че можете да възстановите само два компонента: нагревател вана Светлините и фи
Прочети Повече
Как да четете символите на етикетите
информация

Как да четете символите на етикетите

Как да четете символите на етикетите на дрехите : символи за правилното измиване на дрехите. От символа на центрофугата към тези за температурата. Избелване, барабанна машина и всички детайли. Символите върху етикетите на дрехите ни разказват много за това как да обработваме даден продукт и като обърнем внимание на подходящите символи, можем да зна
Прочети Повече
Фестивал на котките: 17 февруари
животни

Фестивал на котките: 17 февруари

Ден на котката , в Италия е роден през 1990 г., но със сигурност не е наскоро находка, нито италианска. Празникът на котката за египтяните е практически целогодишно, а етруските и римляните със сигурност не са пренебрегвали това животно, дори ако Фестивалът на котките все още не съществува. Но как не можем да разпознаем неговата стойност, вече по онова време, както за великото служене на "шофьорските плъхове", така и за неговата хитър и в същото време постоянна и тиха любовна компания? Фестивалът на котките
Прочети Повече
Capibara: цена и снимки
животни

Capibara: цена и снимки

Capibara е голям, по-скоро безобиден гризач, който обича водата , елемент, в който е спокоен и където става особено гъвкав и бърз. Друг по-малко приятен гризач на външен вид и начини на действие е nutria Капибара: животно Също така може да се нарече Carpincho, чието научно наименование е "Hydrochoerus hydrochaeris" , на испански capivara или chigüire, дори ако първоначалното му име идва от guaranì kapiÿva. Учените считат за най-големия съществуващ гризач, със сигурност по-голям от чинчила. Сред най-характерните качества е умението да се плува . Той е отличен плувец и във вода той прек
Прочети Повече
Как да запазите на ADSL и мобилни устройства
тек

Как да запазите на ADSL и мобилни устройства

Как да спестите от ADSL и мобилни устройства : конверсионните ставки за мобилни телефони са чудесен начин да спестите всичко свързано с комуникационните ви нужди: телефонни обаждания, обаждания от мобилни телефони и ADSL в едно решение, на по-ниски цени от тези, които те трябва да бъдат изплатени чрез отделно подписване на различните договори. Сега това е вид ценообразуване, възприет от почти всички големи телекомуникационни оператори: тук е нашият съвет за това как да спестите от ADSL и мобилните . Telecom Italia предлага TIM Smart , която комбинира мобилния телефон на Tim и фиксирания Telecom
Прочети Повече
Системи за натрупване, интегрирани към инвертора
енергия

Системи за натрупване, интегрирани към инвертора

Системите за съхранение на енергия са отлично решение за увеличаване на предимствата на фотоволтаичната система, за да се извлече максимална полза от системата и да се постигнат значителни икономии. Системата за съхранение на енергия може теоретично да се създаде с помощта на подходящи батерии, но най-добрите резултати са дадени от решенията, при които класически
Прочети Повече
Какво да расте през есента
живея

Какво да расте през есента

Какво да растем през есента : от края на септември до декември има различни зеленчуци и зеленчуци, които да бъдат засадени в зеленчуковата градина. Култивирането, започнало през есента, представлява основите на културите, които ще продължат през зимата и пролетта. Ето как изглежда градината през есента. Не само зеленчуците и зеленчуците, есента също е добро време за градината. През есента е възможно да се засадят нови растения: сред цветята, освен есенните крушки (засадени през
Прочети Повече
Как да пазят мравките
живея

Как да пазят мравките

Средства за мравки : тук са 5 стратегии и 5 непогрешими природни средства за отстраняване на мравките от дома ви. Завинаги! Това на мравките е огромно разнообразно семейство, което се адаптира към най-разнообразните местообитания на земното кълбо. Как да пазят мравките Нека да започнем с 5 стратегии, които трябва да бъдат приети, преди да се намесим с конкретни средства за защита. 1) Първата цел е да се определи произходът на мравките , внимател
Прочети Повече